Skrang ni Faris mmg xnak bf dah, so terpaksa la bangun buat susu pegi dapur..aku mmg x letak termos dlm bilik sbb kalau terbangun mesti aku nak kencing...hihihi..so 2 in 1 la..buat susu n kencing..Faris akan bangun pukul 11 lebih, 3 lebih n dlm pukul 6 pagi..jadi skrang kalau kat ofis aku mesti pening2 lalat sikit sbb ngantuk..bukan apa dahla x cukup tido kena lak ngadap transactions beratus2 ngan value milions..x ke tahap meroyan namanye tu..sblm ni aku x penah bangun malam sbb Faiz dulu bf, main singkap jela baju kalau dia nak susu..hihihi..xpela lepas ni ok kot.



susu n botol faris..xleh pakai botol lain, confirm x abis susu

Workout
Cardio - 10 mins stepper, 10 mins treadmill
Hari ni ngan trainer..abis aku kena dera hoccay..sambil basah2 spender aku..aku pun dah xleh nak recall apa yg dia suruh aku buat..yg aku ingat side lunges ngan bicep curl, ab crunch atas bola exercise, pastu kena baring on my back letak kaki atas exercise ball lurus2..angkat punggung n roll bola tu ngan kaki ke depan n belakang (seksa hoccay sampai aku nampak bintang), squat sambil angkat 8 pounds ball dari bawah sampai atas kepala ngan tangan xleh bengkok pastu kena berdiri atas mcm rubber..so, kau kena balancekan badan..sampai nak tumbang aku, chest exercise guna tali flexible tu, pastu bicep curl atas kepala ngan 8 pounds ball..sume kena buat 3 set..each set ada yg 20x, 3ox n 40x.

Bfast hari Usana Nutrimeal shake ngan air sejuk, makan essentials, snacking kellogs bar, lunch nasi separuh ngan ikan kembung masak asam pedas, ulam raja, kacang botol, tempe goreng sikit ngan gulai jering..n lots of air suam..skrang sambil blogging tgh minum white coffee